Lepiej zapobiegać, niż leczyć, czyli #1z4zasad!
Choć świadomość, czym jest zdrowy styl życia stale rośnie, to wciąż często nie potrafimy właściwie zadbać o zdrowie w kompleksowy sposób. Dobra kondycja organizmu nie jest wyłącznie wynikiem regularnych badań profilaktycznych. Co więcej, jeśli należycie nie zadbamy o zdrowie, wcześniej czy później taka profilaktyczna wizyta u lekarza zakończy się diagnozą. Stworzyliśmy jednak kilka prostych wskazówek, które pozwolą się przed tym uchronić. Wczesna diagnoza jest oczywiście niezmiernie istotna dla skuteczności dalszego leczenia, ale wystarczy nauczyć się prawidłowo pielęgnować własne zdrowie, aby cieszyć się świetną kondycją na długo.
Przygotowane przez nas zasady profilaktyki podzieliliśmy na cztery główne kategorie: ekologiczne jedzenie, aktywność fizyczną, regenerację i ograniczenie stresu. Z naszych kilkuletnich obserwacji wynika, że właśnie te czynniki mają największy wpływ na pojawianie się chorób cywilizacyjnych i doskwierających dolegliwości, które ujawniają się u coraz młodszych osób. Nasz program to #1z4zasad! Przyłącz się!
I. Ekologiczne jedzenie
Jesteś tym, co jesz – to, czym się żywimy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie, pracę narządów wewnętrznych. Od jakości i rodzaju przyjmowanego jedzenia zależy zdrowotna kondycja naszego organizmu.
Proces jedzenia to nic innego jak dostarczanie energii i substancji budulcowych. Jedzenie potrafi być także świetnym lekarstwem – z punktu widzenia zawartości witamin, soli mineralnych, antyoksydantów to doskonała metoda między innymi na budowanie odporności, zachowanie prawidłowego poziomu cukru, cholesterolu i wszelkich wskaźników, które utrzymane w normie, będą chronić nas przed uciążliwymi dolegliwościami. Z tego co jemy budowane są nowe komórki i tkanki, regenerują się organy wewnętrzne, skóra, włosy i paznokcie. Stąd tak istotna jest jakość przyjmowanej żywności.
Dlatego czytamy składy i stawiamy na ekologię! Bez konserwantów, barwników i aromatów. Bez antybiotyków zwierzęcych, pestycydów i metali ciężkich. Nie wystarczy tylko jeść, aby nie być głodnym. Należy tak jeść, aby być zdrowym!
II. Aktywność fizyczna
Kolejna część przygotowanego przez nas programu profilaktycznego to aktywność fizyczna. Nie chodzi tu o sporty ekstremalne lub długie godziny spędzone na siłowni – chociaż te, wykorzystane w prawidłowy sposób, na pewno przyniosą pozytywny wpływ na zdrowie i kondycję. Mamy na myśli jakąkolwiek aktywność – może to być fitness, spacer, jazda na rowerze – cokolwiek, co sprawi, że chociaż na 30 minut w ciągu dnia oderwiemy się od siedzącego trybu życia.
Również osoby mające aktywny charakter pracy, pracujące fizycznie, potrzebują zdrowego ruchu. Codziennie powtarzane te same czynności, wpływają wyłącznie na wybrane partie ciała, niekiedy nawet je przeciążając. Warto wówczas indywidualnie dobrać formę aktywności. W takich przypadkach zalecany jest między innymi basen – który odciąży stawy, kręgosłup, a przy okazji doskonale zrelaksuje i odpręży.
Aktywność fizyczna idealnie komponuje się z pozostałymi elementami #1z4zasad. Potrzebujemy jej, aby utrzymać prawidłową masę ciała – gdyż żywność ekologiczna, wbrew przekonaniom niektórych, posiada takie same wartości odżywcze, jak ta konwencjonalna. Ekologia oznacza, że nie znajdziemy w niej pestycydów i metali ciężkich, ale kaloryczność wykazuje taką samą, jak produkty nieekologiczne.
Aktywność fizyczna to także jedna z metod na ograniczenie stresu. Rozładowuje napięcia, a przy okazji poprawia i reguluje ciśnienie, wzmacnia serce, jak również eliminuje skurcze i napięcia. Po odbytym treningu niezbędna jest zaś właściwa regeneracja, czyli przede wszystkim sen, ale nie tylko!
III. Regeneracja
Regeneracja może przyjmować różne formy. Przede wszystkim oznacza odpowiednią ilość snu. Istotne jest, aby jego niedobory starać się wyrównywać chociaż na przestrzeni tygodnia i nadrabiać na przykład w weekendy – jeśli pojawi się taka możliwość. Organizm niewyspany i zmęczony to nie tylko brak koncentracji i niedobór energii. Chroniczne zmęczenie pociąga za sobą dużo poważniejsze konsekwencje. Bez regeneracji nie nastąpi naprawa komórek i odbudowa narządów, nie będą miały kiedy się wzmacniać i tym samym, będą podatniejsze na choroby i infekcje. Brak snu to także osłabienie odporności, a nadwyrężony organizm staje się słaby i mniej wydajny. Sen stanowi jeden z najistotniejszych elementów zdrowego stylu życia.
Pozostałe formy regeneracji stanowią kwestię już bardziej indywidualną i zależą od naszych upodobań i prowadzonego trybu życia. Może to być cokolwiek – masaż, czytanie książek, wizyta w kinie, czyli wszystko to, co sprawi nam przyjemność, przyniesie radość, pozwoli się zrelaksować i odprężyć.
IV. Ograniczenie stresu
Ograniczenie stresu stanowi najbardziej wymagający, naszym zdaniem, element #1z4zasad. Polega on na jak najskuteczniejszej eliminacji sytuacji stresogennych z naszego życia. Ponieważ ich obecność zależy najczęściej od otoczenia, w jakim funkcjonujemy i jest w dużej mierze efektem interakcji z tzw. światem zewnętrznym – bardzo trudno nam go kontrolować. Mamy pełen wpływ na to, co jemy, czy i jak ćwiczymy i ile śpimy, ale radzenie sobie ze stresem wymaga od nas największego wkładu pracy. Warto jednak tę pracę podjąć, gdyż stres wskazywany jest jako jeden z najbardziej destrukcyjnych dla organizmu czynników, o czym więcej przeczytasz tutaj.
#1z4zasad
Pamiętaj, że organizm to całość – zarówno ciało jak i dusza. Każde z nich musi być w doskonałej formie, gdyż osłabienie jednego, negatywnie przekłada się na funkcjonowanie drugiego. Każda z naszych zasad dotyczy także obu tych obszarów – ekologiczne jedzenie wpływa zarówno na ciało, jak i na umysł – poprzez prawidłowe odżywianie, wzmacniasz między innymi i mózg, i system nerwowy.
Podobnie jest z aktywnością fizyczną, która dba o dobrą kondycję ciała, ale również rozładowuje napięcia i stresy. Regeneracja daje odpocząć psychice, ale pozwala także tkankom na odbudowę i prawidłowe odżywienie każdej komórki. Ograniczenie stresu nie tylko przełoży się na dobre samopoczucie, ale uchroni organizm przed dokuczliwymi dolegliwościami, jak między innymi nadciśnienie i wypadanie włosów.
#1z4zasad to program nie na chwilę, ale na zawsze – w każdym wieku, dla każdego. Stopniowo wprowadzone nawyki pozwolą budować zdrowie każdego dnia, cieszyć się szczęśliwym życiem oraz dążyć do spełnienia swoich marzeń – również tych o zdrowiu i świetnym samopoczuciu!
« wróć
